Equilibrar a mente é o ponto de partida para alcançar uma vida plena e saudável.
Meu objetivo é guiá-lo em uma jornada de autoexploração,
ajudando-o a superar desafios e descobrir seus potenciais.
CRP 06/173580
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A terapia pode ajudar no tratamento do estresse e do esgotamento emocional. O terapeuta pode ajudar o paciente a identificar as fontes de estresse e a desenvolver estratégias para gerenciar melhor esses fatores. Além disso, a terapia pode ajudar o paciente a desenvolver habilidades para lidar com o estresse de maneira mais eficaz e a melhorar sua resiliência emocional.
No trabalho terapêutico, ajudarei você a entender os padrões que levam a comer em excesso, evitar comida ou seguir regras rígidas, sem culpa ou julgamento. Vamos aprender maneiras práticas de lidar com desejos e emoções para que você volte a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e conscientes. Também construiremos metas alinhadas ao que é importante para você — saúde, prazer e qualidade de vida.
A terapia pode ser uma parte importante do tratamento de vícios e dependências, como dependência de álcool, drogas, jogos ou pornografia. O terapeuta pode ajudar o paciente a entender as causas subjacentes do vício e desenvolver estratégias para lidar com esses problemas. Além disso, a terapia pode ajudar o paciente a estabelecer metas realistas de recuperação e a desenvolver habilidades para lidar com a tentação e a pressão social.
Identificamos quais situações e pensamentos mais disparam sua ansiedade e como você costuma reagir (evitar, antecipar problemas, buscar garantias). Em vez de tentar eliminar a ansiedade, vamos praticar enfrentamentos graduais — passos pequenos e controlados para retomar atividades que você evita. Também trabalhamos formas de conviver com os sinais físicos e mentais sem deixar que eles impeçam ações importantes (como falar em público, dirigir, viajar). Com o tempo, essas práticas aumentam sua sensação de controle e diminuem a interferência da ansiedade na rotina.
No cuidado para depressão, foco em entender o que tem drenado sua energia e quais atividades ainda geram algum sentido ou prazer. Definimos metas pequenas e alcançáveis (sair para uma caminhada curta, voltar a hobby, manter horários de sono) e acompanhamos o progresso sem cobrança excessiva. Também identificamos pensamentos autocríticos e comportamentos de isolamento que mantêm o quadro, substituindo-os por ações que recolocam você em contato com pessoas e atividades significativas. O trabalho é gradual e orientado por passos práticos que somam energia e sentido ao cotidiano.
Em sessões, exploramos como padrões de comunicação e reações automáticas (fechar‑se, criticar, evitar) mantêm os conflitos. Vou ensinar maneiras práticas de expressar necessidades e limites com mais clareza e escutar sem reagir impulsivamente. Trabalhamos situações reais do seu dia a dia com exercícios de treino de conversa e estabelecimento de acordos, além de definir ações que aproximem vocês conforme os valores do relacionamento (tempo de qualidade, respeito, cooperação). O objetivo é transformar discussões em oportunidades de mudança concreta, reduzindo ressentimentos e aumentando a confiança.
Na terapia, ajudarei você a identificar padrões de busca excessiva por aprovação, medo de abandono e decisões feitas para agradar o outro às custas do próprio bem‑estar. Trabalhamos limites saudáveis, autonomia emocional e formas concretas de afirmar suas necessidades sem culpa — por exemplo, treinar dizer “não”, negociar demandas e estabelecer rotina de autocuidado. Também exploramos relações passadas que reforçam essa dependência e construímos estratégias para ampliar sua rede de apoio e segurança interna. O objetivo é recuperar sua capacidade de tomar decisões alinhadas ao que você valoriza, mantendo vínculos mais equilibrados e satisfatórios.
O atendimento é feito em um espaço acolhedor, privado e livre de julgamento, onde você pode falar com liberdade sobre o que tem vivido. As sessões são conduzidas com empatia, escuta ativa e confidencialidade, sempre respeitando seu ritmo e seus limites. Trabalhamos juntos para entender seus padrões de pensamento, emoções e comportamentos, traçando metas práticas e ações do dia a dia que façam sentido para você. Ao longo do processo, você conta com apoio contínuo para fortalecer sua autoestima, seus limites e sua capacidade de lidar com dificuldades, alinhando o trabalho terapêutico ao que é mais importante na sua vida.
No atendimento, você é acolhido para falar sobre o cansaço extremo, a sensação de se esgotar no trabalho ou nas responsabilidades diárias, sem conseguir mais curtir o que antes fazia sentido. Vamos mapear juntos os fatores que contribuem para esse esgotamento (excesso de demanda, perfeccionismo, falta de limites, rotina exaustiva) e identificar sinais físicos e emocionais que mostram que o corpo já está em alerta. Trabalhamos estratégias práticas para organizar rotina, estabelecer limites saudáveis e reorganizar prioridades, recuperando espaço para descanso, prazer e autocuidado. O objetivo é ajudar você a sair do ciclo de sobrecarga, reduzir o impacto do burnout na saúde e na vida pessoal, e reconstruir um equilíbrio entre trabalho, responsabilidades e bem‑estar.
Vamos explorar as mensagens internas e experiências passadas que alimentam a autocrítica e a insegurança. Em terapia, você aprenderá a reconhecer esses julgamentos e a agir mesmo quando eles aparecem, começando por pequenas provas de capacidade (por exemplo, assumir uma tarefa no trabalho, falar por si em uma reunião). Reforçamos habilidades concretas — comunicação assertiva, definição de limites, autocuidado — e celebramos progressos reais para construir confiança. A ideia é que sua autoestima venha de ações consistentes e de um olhar mais gentil sobre suas falhas.
No acompanhamento, ajudaremos a identificar padrões que antecedem mudanças de humor (sono, rotina, relacionamentos, uso de substâncias) e as consequências de decisões impulsivas nesses períodos. Elaboramos rotinas de autocuidado e planos de ação para “momentos de crise” (o que fazer quando o humor cai ou sobe demais) e treinamos respostas que evitem comportamentos autodestrutivos. Também trabalhamos técnicas práticas para regular reações no dia a dia, melhorar sono e rotina e reduzir o sofrimento associado às oscilações afetivas, aumentando previsibilidade e controle sobre a vida.
No acompanhamento para TEPT, ofereço um ambiente seguro para que você processe memórias e sensações associadas ao trauma no seu tempo, sem pressões para “esquecer”. Trabalhamos estratégias para reduzir flashbacks, pesadelos e evitamento, incluindo técnicas práticas para recuperar sensação de segurança no corpo e no dia a dia. Também planejamos passos concretos para retomar atividades e relações interrompidas pelo trauma e fortalecer sua rede de apoio. O foco é diminuir o impacto do evento traumático na sua rotina e aumentar sua capacidade de viver de acordo com o que é importante para você.
Aqui o trabalho foca em identificar padrões persistentes de relacionamento, emoção e comportamento que causam sofrimento ou problemas funcionais. Em terapia, vamos mapear situações em que esses padrões aparecem e treinar alternativas concretas — por exemplo, formas mais eficazes de expressar necessidade, gerir raiva, estabelecer limites e manter vínculos. Também fortalecemos estratégias de autocuidado, redes de apoio e planos práticos para lidar com crises, tornando suas reações mais previsíveis e menos danosas. O objetivo é aumentar estabilidade nas relações e na vida cotidiana por meio de mudanças passo a passo e suporte contínuo.
Ofereço um espaço seguro e sem pressões para explorar sua identidade, sentimentos e dúvidas, respeitando seu tempo e escolhas. Trabalhamos etapas práticas quando você desejar se afirmar socialmente ou buscar cuidados (como planejar conversas com família, adaptar documentos, pautar atendimento médico), além de estratégias para lidar com reações externas e situações de risco. Também cuidamos da sua saúde emocional — manejo da ansiedade, vergonha e stress — e fortalecemos recursos pessoais que aumentem autonomia e bem‑estar durante todo o processo.
Bianca Pavani
CRP 06/173580
Olá, me chamo Bianca, sou Psicóloga Clínica sob a perspectiva Existencial e atuante na área Psicossocial.
Podemos caminhar juntos na busca do autoconhecimento, descobrindo novas maneiras de lidar com situações desafiadoras. Vem comigo!
Formação:
• Graduação Completa em Psicologia pela Instituição de Ensino Universidade Paulista;
• Pós-Graduação em Psicologia Hospitalar pela Anhanguera;
• Experiência em Saúde Mental, atuando como Psicóloga Social em Centro de Atenção Psicossocial;
• Curso Psicopatologia e Transtornos Mentais (2023) – Ser Psicólogo
• Curso de Psicopatologia Forense (Criminal Profiling) (2017)- Hélix Cursos
• Curso Psicologia Criminal (2017) – Hélix Cursos
• Curso Sexologia Forense (2017) – Hélix Cursos
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Atendimento: Presencial, online ou híbrido.
Perguntas
frequentes
O objetivo da terapia é ajudar o paciente a superar seus problemas emocionais, comportamentais e relacionais. O terapeuta trabalha em conjunto com o paciente para identificar e compreender as questões que estão afetando sua vida, e então desenvolver estratégias para lidar com esses problemas.
Escolher o terapeuta certo é fundamental para o sucesso da terapia. É importante procurar um profissional com formação adequada e experiência em lidar com problemas semelhantes aos seus. Além disso, é importante encontrar alguém com quem você se sinta à vontade e que possua uma abordagem terapêutica que faça sentido para você.
A duração da terapia pode variar dependendo das necessidades do paciente. Algumas questões podem ser resolvidas em algumas sessões, enquanto outras podem exigir um acompanhamento mais longo. O terapeuta irá trabalhar em conjunto com o paciente para determinar a melhor abordagem para sua situação específica.
A principal diferença entre uma consulta presencial e online em psicologia clínica é a forma como a sessão é conduzida.
Na consulta presencial, o paciente e o psicólogo se encontram em um espaço físico comum, geralmente em um consultório. A sessão pode ser realizada sentada em frente a frente ou em posições diferentes dependendo da abordagem terapêutica utilizada. O paciente e o psicólogo interagem por meio da fala, expressões faciais e corporais e outras formas de comunicação não verbal.
Na consulta online, o paciente e o psicólogo se conectam por meio de uma plataforma de videoconferência, como Google Meet. A sessão é realizada à distância, com cada um estando em um local diferente, usando computador, tablet ou smartphone. A interação ocorre de forma virtual, e o paciente e o psicólogo se comunicam por meio de imagem e som.
Ambas as abordagens podem ser eficazes para o tratamento de diferentes condições e transtornos mentais. No entanto, a consulta online pode oferecer algumas vantagens, como a possibilidade de acessar o tratamento de qualquer lugar, maior flexibilidade de horários e custos reduzidos. Por outro lado, a consulta presencial pode proporcionar uma sensação maior de segurança e intimidade, além de uma maior interação não verbal que pode ser relevante dependendo do tipo de terapia. É importante lembrar que, independentemente da modalidade escolhida, é essencial que o paciente escolha um profissional de psicologia clínica devidamente credenciado e com experiência na modalidade escolhida.
O valor investido nas sessões varia de caso a caso, a depender da frequência e duração das sessões necessárias de acordo com o caso de cada paciente. Para entender melhor o seu caso, clique no botão e entre em contato comigo.
